Joghurt ist in unserem Alltag weit verbreitet, und viele Familien kaufen eine Haushalts-Joghurtmaschine, um selbst Joghurt herzustellen – das ist ganz einfach. Tatsächlich hat der regelmäßige Konsum von Joghurt viele Vorteile.
Welche Vorteile hat es, regelmäßig Joghurt zu trinken?
Regelmäßiger Joghurtkonsum wirkt sich positiv auf die Kalziumversorgung aus, da Joghurt reich an Kalzium ist. Gleichzeitig wird dieses Kalzium vom Körper leicht aufgenommen. Darüber hinaus kann regelmäßiger Konsum Osteoporose vorbeugen und das Immunsystem stärken.
Daher ist es – mit Ausnahme von Säuglingen und Kleinkindern – empfehlenswert, täglich 1 bis 2 Tassen Joghurt (125 bis 250 ml) zu trinken. Die beste Zeit dafür ist eine Stunde nach einer Mahlzeit, da dies die Darmtätigkeit reguliert und der Gesundheit zuträglich ist.
Außerdem hat Joghurt ein starkes Sättigungsgefühl. Wenn man bei leichtem Hunger eine Tasse Joghurt trinkt, kann das den dringenden Appetit wirksam stillen und so die aufgenommene Nahrungsmenge reduzieren.
Viele Frauen trinken gerne Joghurt, da er tatsächlich eine gewisse gewichtsreduzierende Wirkung hat. Warum? Joghurt enthält eine große Anzahl aktiver Milchsäurebakterien. Diese aktiven Milchsäurebakterien können das Gleichgewicht der Darmflora im Körper wirksam regulieren, die Magen-Darm-Motilität fördern und Verstopfung reduzieren. Tatsächlich kann langfristige Verstopfung zu Gewichtszunahme führen.
Wie viel Joghurt macht nicht dick?
Manche Menschen lieben Joghurt besonders, aber übermäßiger Konsum nach einer Mahlzeit kann zu Gewichtszunahme führen. Das liegt daran, dass Joghurt selbst eine gewisse Menge an Kalorien enthält. Wenn man nach dem Essen viel Joghurt trinkt, nimmt man zusätzliche Kalorien auf, was zu Gewichtszunahme führt.
Zusammenfassend sollte man Joghurt in Maßen genießen und nicht zu viel trinken!
Aufgrund des Kaloriengehalts macht übermäßiger Joghurtkonsum jedoch definitiv dick. Die beste Wahl ist Joghurt mit der Aufschrift „fettarm“ und „kalorienarm“. Auch wenn er nicht so reichhaltig und vollmundig schmeckt wie Vollfettjoghurt, ist er kalorienarm und führt nicht zu einer Kalorienansammlung im Körper.
